Gizi dan Gigi Sehat: Metode Menjaga Kesehatan Mulut serta Gigi dengan Baik
Kesehatan mulut dan gigi yaitu cerminan dari life-style yang kita lakoni. Beberapa orang condong memandang kesehatan mulut cuman tergantung pada tradisi menyikat gigi, walau sebenarnya gizi yang kita konsumsi mainkan peranan yang tidak kalah penting dalam mengontrol gigi masih tetap sehat serta kuat. Menyadari bagaimana gizi mengubah kesehatan gigi bisa menolong kita membuat alternatif makanan yang tambah lebih arif, yang di gilirannya akan mempertahankan kesehatan mulut kita dalam periode panjang.
Jalinan Di antara Gizi serta Kesehatan Gigi
Gigi yang sehat bukan sekedar memerlukan perawatan fisik, seperti menggosok gigi dengan teratur atau memakai benang gigi. Unsur intern, khususnya skema makan, punyai resiko yang besar sekali. Gizi yang jelek dapat menyebabkan beberapa perkara gigi, dimulai dari gigi berlubang, radang gusi, sampai penyakit periodontal lebih serius. Kebalikannya, mengonsumsi makanan yang bergizi bisa memperkokoh gigi, kurangi efek negatif infeksi, serta percepat proses pengobatan jikalau ada perkara gigi.
Kesehatan gigi sangatlah terpengaruhi oleh dua unsur gizi khusus: vitamin dan mineral, dan nutrisi makro seperti karbohidrat, protein, dan lemak.
Vitamin serta Mineral buat Gigi Sehat
Kalsium
Kalsium yakni mineral khusus yang diperlukan untuk jaga kemampuan dan kepadatan gigi. Sejumlah besar gigi kita terbagi dalam kalsium, yang menolong membuat enamel, susunan perlindungan paling kuat di gigi. Kekurangan kalsium dapat menimbulkan enamel gigi menurun serta menaikkan akibat negatif kerusakan gigi. Sumber kalsium terbaik asal dari produk susu seperti susu, keju, serta yoghurt, dan dari sayur berdaun hijau seperti bayam serta brokoli.
Vitamin D
Vitamin D penting untuk peresapan kalsium pada tubuh. Tanpa vitamin D yang cukup, badan tidak bisa manfaatkan kalsium dengan efektif, yang bisa beresiko jelek pada kesehatan gigi. Sumber alami vitamin D yang terunggul yaitu pancaran sinar matahari langsung, tapi pun bisa ditemui pada makanan seperti ikan berlemak (salmon, tuna), telur, serta produk yang diperkaya vitamin D.
Fosfor
Fosfor pula bertindak dalam pembangunan serta perawatan susunan gigi. Fosfor kerja bersama kalsium buat membuat susunan enamel gigi yang kuat. Makanan yang kaya fosfor mencakup daging, telur, ikan, kacang-kacangan, serta sejumlah bijian.
Vitamin C
Vitamin C punya kegunaan penting dalam mempertahankan kesehatan gusi serta jaringan penyangga gigi. Kurangnya vitamin C bisa sebabkan radang gusi, atau yang semakin lebih diketahui gingivitis. Buah-buahan citrus seperti jeruk, strobery, kiwi, dan sayur seperti paprika merah dan brokoli merupakan sumber vitamin C yang paling baik.
Fluorida
Fluorida, walau bukan gizi yang kerap dikatakan pada makanan keseharian, merupakan komponen penting yang buat perlindungan gigi dari kerusakan. Fluorida menolong menghindari gigi berlubang dengan perkuat enamel dan menghambat demineralisasi. Kebanyakan, fluorida diketemukan pada air minum yang diperkaya atau produk odol dan obat kumur.
Gizi yang Harus Dijauhi
Selainnya mengkonsumsi makanan yang bergizi, perlu juga buat menghindari dari makanan yang bisa menghancurkan kesehatan gigi. Makanan manis dan minuman punyai kadar gula tinggi seperti permen, soda, serta kue, bisa memercepat pembuatan karies di gigi yang bisa berbuntut di kerusakan enamel serta gigi berlubang. Tidak hanya itu, makanan asam seperti jeruk dan cuka apabila disantap terlalu berlebih bisa menimbulkan erosi enamel gigi. Untuk menghindari dari kerusakan itu, penting buat jaga kesetimbangan serta menghindar dari konsumsi minuman serta makanan itu dengan jumlah yang kelewatan.
Tehnik Mengontrol Kesehatan Gigi Lewat Gizi
Makan dengan varian
Putuskan makanan yang kaya kalsium, fosfor, dan vitamin D buat perkuat gigi. Padukan sayur hijau, produk susu, ikan, dan telur dalam skema makan seharian.
Turunkan mengonsumsi makanan manis
Batasanilah konsumsi permen, soda, serta makanan manis yang lain buat kurangi penciptaan karies yang dapat menimbulkan kerusakan gigi.
Minum air putih yang cukup
Air putih tidak sekedar bagus untuk hidrasi badan, namun juga menolong bersihkan gigi dari beberapa sisa makanan yang bisa menimbulkan karies.
Mengonsumsi makanan kaya serat
Makanan kaya serat seperti buah serta sayur dapat menstimulasi produksi air liur, yang menolong menetralkan asam di mulut serta bersihkan gigi.
Ringkasan
Memperhatikan kesehatan gigi bukan sekedar masalah kebersihan mulut dan gigi, namun juga masalah apa yang kita konsumsi. Skema makan bergizi serta berimbang, kaya kalsium, fosfor, vitamin D, serta vitamin C, bisa menolong melindungi gigi masih tetap kuat dan bebas dari kerusakan. Dengan melihat konsumsi gizi yang benar serta menghindari dari makanan yang bisa menghancurkan gigi, kita tidak sekedar melindungi gigi masih tetap sehat, namun juga menghindari bermacam problem kesehatan mulut di masa mendatang. Pikirlah, senyuman sehat diawali skema makan yang bagus! https://dentalmeetingmorocco.com